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这5种不健康的早晨搭配 你们还在吃吗?

我要评论 2017-07-24 09:39 来源:搜狐美食
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俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱。早餐,作为一天中的第一餐有着至关重要的作用,直接决定了你这一天的状态。

小编想问大家,下面这5种早晨搭配,你们还在吃吗?

1牛奶+鸡蛋

很多人认为这两种食物都含有极高的蛋白质,可以充分满足营养所需,对身体百利而无一害。

其实并不是这样的,鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感,吃完之后就会吃不下别的东西。但是工作和学习都需要耗费体力和脑力,没有足够的葡萄糖会让我们精神下降,昏昏欲睡。

2豆浆+油条

豆浆和油条的吃法也不值得提倡,因为油条在高温油炸的过程中,营养素会被破坏,同时产生有害物质,对人体的健康十分不利。此外油条含有的油脂和热量都比较高,再和豆浆这种糖分高的食物搭配在一起,油脂量明显超标。

3零食+饮料

很多时候我们来不及准备早餐,就随便找一些零食和饮料来代替,这样很不健康。因为零食大多数是干食,对于早上处于半脱水的人体而言,很不好消化。而且零食只能提供暂时的能量,很快就容易让人感到饥饿,长期下去容易营养不良、体质下降。

4空腹吃水果

我们都知道吃水果有益于健康,但是有些水果早上空腹吃,对身体非但没有帮助,反倒有伤害。比如:橘子、香蕉、荔枝、番茄、山楂等,空腹吃容易引起肠胃损伤。

5稀饭+拌菜

中国人早餐标配,一碗白米粥+一碟开胃小菜,但是白米粥不仅蛋白质稀缺,钠含量还偏高。而且那些购买来的拌菜、酱菜,都有超高的防腐剂,容易伤肝。

其实准备一份健康营养的早餐并不难,只要注意好干稀和荤素搭配就行。例如,在起床后的半小时内,先喝一杯温水,然后准备好米粥、面包片和一个水果,其实营养就足够了。

原标题:这5种不健康的早晨搭配,你们还在吃吗?
万家热线版权及免责声明 编辑:李慧(休闲) [此文系转载,来源于搜狐美食,版权归属原作者]
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