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春节已过新的一年到来 合肥人的新年运动计划出炉

1 2018-02-24 15:07
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新的一年开始啦,你的运动计划制定好了吗?减脂?增肌?据说一个人可以完成自己新年计划的概率只有可怜的8%!现在各路精英脱了西装,个个堪比施瓦辛格,是神马让他们能在如此忙碌的工作中始终坚持健身的好习惯呢?

成功= 计划+执行

心理

先从心理学说开去,21天以上的重复会形成习惯,90天以上的重复会形成稳定的习惯,所以一个好的习惯的养成需要重复。

第一阶段:1-7天,此阶段特征是刻意,不自然。

第二阶段:7-21天,此阶段特征是刻意,自然。

第三阶段:21-90天,此阶段特征是不经意,自然。

从心理学上来说,只要坚持短短90天,你的心理就会自发接受运动成为自己生活中的一部分。

生理

制定一个科学的健身计划,让这个计划能顺利陪伴你90天,最终助你脱胎换骨,养成良好的运动习惯。

1、计划要可行:我们需要靠着小