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每天喝一碗糙米浆 既能美容助消化又可以减肥

1 2018-12-06 08:30 来源:搜狐美食
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12月已经到来,相信大家都已经逐渐习惯了冬天的气温。这段时间人们经常会吃一些大鱼大肉,海鲜什么的也经常被搬上人们的餐桌。这些都是高营养的食物,虽然很有营养,对身体有很多好处,但是经常吃也会对我们的肠胃造成一定的压力。况且现在很多人都有老胃病,消化不良,对这些高营养的食材并不能完全吸收,而且还会使我们的肠道积累一些脂肪和油脂物质,所以这段时间很多人也都会面临便秘、肠胃不舒服等情况。今天小编就推荐给大家一种食材,它被誉为“肠胃清道夫”,常吃清肠胃,助消化,排宿便,美容减肥。“它”就是——糙米。

糙米有的人可能知道,有的人可能觉得很陌生。糙米与普通的大米有很多的区别,糙米只是稻谷剥去了最外层的壳,并不像我们平时吃的大米,还要经过很多的处理,吃起来口感也比较硬。但是糙米相比的大米来说,营养更加丰富,大部分的营养都被保留。糙米中含有很多的蛋白质、纤维素等,都可以促进肠胃的蠕动,清理肠道的垃圾,排除宿便;而且糙米中维生素含量也是比较高的,可以调理肠胃功能,使身体更加健康;糙米中还含有大量的微量元素,可以增强我们的体质,增加抵抗力;而且糙米还被誉为“肠胃清道夫”,经常吃可以清除肠道内堆积的油脂和垃圾,并且常吃糙米还可以使皮肤变得更加光滑有弹性。糙米的脂肪含量很低,所以不用担心发胖的危险。今天小编就教大家一种糙米的做法——糙米浆。经常喝可以瘦身减肥,喜欢的一起来学一学。

糙米浆

食材:糙米、花生、核桃、松子、芝麻、红糖、水。

做法:

第一步,我们先将糙米清洗干净,然后放在碗中,用水浸泡一段时间,可以提升糙米的口感,然后我们将花生松子、核桃、芝麻这些都用清水洗一遍,沥干水分,放在盘中备用。

糙米被誉为“肠胃清道夫”

第二步,起锅,先将锅加热,然后将松子、花生、核桃、白芝麻放入锅中翻炒一会儿,直至表面变色,炒出香味,再放入盘中。

糙米被誉为“肠胃清道夫”

第三步,我们将这些食材都放入准备好了打浆机中,然后将糙米也放入其中,将其打成浆汁。

糙米被誉为“肠胃清道夫”

第四步,等到打好后,我们用过滤网将杂质过滤掉,然后放在锅中,加入少量的水加热一下,加入一些红糖,搅拌均匀即可出锅。

这样我们的糙米浆就做好了,每天喝一碗有助于肠胃蠕动,促进消化,营养又美味,既能美容助消化又可以减肥,喝出好身材。

(实习生:汪婷)

原标题:它被誉为“肠胃清道夫”,常吃清肠胃,助消化,排宿便,美容减肥
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Charly929 通过安徽资讯客户端 发表

营养味道好

2018-12-6 23:46

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