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专家答疑第12期:备战2019毅行,脚趾后跟磨破如何处理?精选专家60个回答

我要评论 2019-05-10 10:51
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各位邻居们,万家社区邻里帮专家在线答疑第12期答疑实录来啦!2019环巢湖毅行5月11日就要开走啦,5月9日下午14:00~16:00,我们邀请了合肥美康体检中心的主任医师蒋友务为大家解答户外毅行相关的注意事项,徒步毅行脚掌痛怎么办?毅行者如何变换走路姿势更省力?途中补水防晒又该怎么选择呢……这些和毅行相关的问题大家不用担心,精选专家60个答疑帮你解惑!

【专家答疑第12期】活动介绍

本期主题:户外毅行该注意的那些事儿

活动时间:5月9日14:00~16:00

本期专家:合肥美康体检中心,主任医师蒋友务

个人简介:毕业于中国人民解放军白求恩军医学院临床专业,曾担任原北京军区坦克成员训练基地(6639部队医院)军医,担任中部战区训练基地主治医师,曾在山西省长治市和济医院、中国人民解放军261医院及中国人民解放军第三军医大学学习临床并取得本科文凭。曾在军内刊物发表过文章。基础理论扎实,临床经验丰富。能熟练掌握内科常见病、多发病的诊断治疗。

【本期精选60个答疑回顾】

1、我一个朋友讲,如果一双鞋走不完,换双鞋一样走不完。请问还有准备鞋子的必要吗?

专家回答:一双鞋,没问题,她是毅行不是比赛,运动量和强度不大。

2、平时逛街逛一天下来腿都疼,那我毅行走个十几公里岂不是腿都要断了?请问专家一般中途多久休息一次比较合适呢?

专家回答:你平时缺乏锻炼,突然连续走十几公里,有点困难,这是毅行随意性比较大,量力而行。建议,根据自身情况,走四十分钟休息五分钟!

3、有高血压能参加毅行嘛?我年纪不大,也不知道怎么就高血压了,很郁闷!

专家回答:你所说的身体状况,建议不要参加!如果你血压不太高时,非要参加时,速度要慢点,不易走的太久,要量力而行!

4、看到毅行群里有人说要提前半个月进行跑步以及行走训练。请问有必要吗?我报名的是长临河古镇的终点,也就15公里。

专家回答:如果平时经常锻炼,完成毅行全程非常轻松。如果缺乏锻炼那么完成毅行,会感觉吃力。建议,不管参加毅行与否,为了身体健康,坚持锻炼非常有必要。

5、蒋主任好!我很喜欢户外竞走跑步一类的运动,但是我的血压偏高不是很稳定,请问我平时要多注意些什么?

专家回答:您好,不清楚你血压具体高多少,如果血压稍微高点,参加毅行速度不要太快,量力而行,完成全程没有问题。如果太高建议不要参加。

6、我最近每天早上起来嗓子都不舒服,难受想咳嗽,可是又咳不出来~已经连续一周了,吃含片效果也不好!请问我这事慢性咽炎了吗?这样我早晚出去锻炼的话是不是更加重症状了啊?

专家回答:你好,你所说的情况,不知道是否是呼吸道感染。建议到诊所就医。最近空气中飞絮比较多,晚上出去锻炼最好带口罩,以免咽部不适加重影响毅行。

7、扁平足参加青春毅行有问题吗?请支个招。

专家回答:建议:最好不要参加。如若参加毅行行程要短,量力而行。

8、想问下徒步的话适合穿多大的鞋 我第一次参加这样的户外毅行,报的是28KM,我的鞋都是刚刚好的尺码那种,需要另外买一双稍微大一点的跑步鞋吗?

专家回答:只要鞋子穿着舒适为易!

9、平地毅行有必要用手杖吗?这次环巢湖毅行都是平底大马路,路程也不是特别长。

专家回答:个人认为如果年轻身体健康,没有必要。如果腿脚不便,参加毅行的话,可以带着!

10、毅行后怎么恢复膝盖?去年走完腿疼死了,膝盖特别疼,躺了两天都没缓过来。

专家回答:每天用热水泡脚半小时,并用手按摩,恢复会快点!

万家热线版权及免责声明 编辑:孟照霞

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