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专家答疑第12期:备战2019毅行,脚趾后跟磨破如何处理?精选专家60个回答

我要评论 2019-05-10 10:51
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31、走完28公里后,是不是还要原地再慢走一会儿,给肌肉放松?立马就做毅行的返程车休息下来是不是不好?走完长距离后怎么放松最有效果?

专家回答:是的,毅行结束后再稍微活动一会,可以做一些肌肉拉伸动作,回家泡热水脚和补充一下营养有利于身体恢复!

32、现在幼儿园也会组织“亲子毅行徒步”的活动,请问医生,对于4-6岁的孩子,能够长时间行走吗?对脚和腿的发育有害吗?亲子徒步,家长需要注意哪些健康问题?

专家回答:如果小孩平时运动多,身体素质好,短距离的毅行可以,对孩子影响不大。亲子徒步速度要慢,要及时给小孩补充水分。

33、红花油和活络油效果是不是一样?只带一个就可以了吧?

专家回答:活络油和红花油的区别。主要体现活络油和红花油有效成分是不一样的。治疗功效也是不一样的。活络油具有温经散寒,祛风除湿,活血止痛的功效。活络油的主要功效为通络。红花油是一种驱风药。红花油具有祛风散寒,除湿通络,活血止痛的功效。,不过这次毅行医疗保障比较充分,没有必要担心,如方便的话可以带红花油!

34、缺铁性贫血能跑步锻炼吗?跑步会有危险吗?

专家回答:你所说的情况,还要结合你贫血的程度。轻微贫血可以进行运动强度低一些运动如散步等,中度或严重贫血不建议进行剧烈运动。跑步会造成危险。你的情况最好到医院就诊,治愈后后再进行跑步!

35、想带孩子参加毅行感受下气氛,另外想让他锻炼起来,所以请教下专家,儿童跑步的好处,什么时候跑步是最佳时刻,每天跑多长时间最好?

专家回答:跑步不但能增强孩子体质,对培养孩子的耐力和毅力也十分有益!早上或晚饭后四十分钟左右,每天跑步以二十分钟到三十分钟为宜!

36、本人晚上有跑步的习惯,一次大概跑8公里,平均速度在6分30秒左右。大概一个月前跑完后拉筋发现左大腿内侧有一条大概是筋吧,很疼,伸直抬腿的时候明显摸的到,放松时按压有疼痛感,但不强,次日在按压没什么感觉,日常走路,甚至是跑步或其他运动都没有影响,就是一拉筋就很疼,皮肤没有任何异常。想请问一下这属于肌肉拉伤还是什么?要怎么处理比较好?

专家回答:你说的症状,可能是静脉曲张。但还需要进一步检查,建议你到医院就诊。

37、虽然毅行没有名次,但是我好胜心有点强!如果全程埋头猛走的话,会对腿和脚有哪些伤害?

专家回答:个人认为,毅行是倡导全民运动,增强人民体质,也是一次大型宣传合肥城市形象活动。参加活动要抱有良好的心态,结合你个人身体情况,量力而行!如果你没有进行专业训练,快走的话,可能会出现肌肉和韧带拉伤情况,甚至会造成疲劳性骨折!

38、专家你好!我想问下毅行如果中暑了,又还没到站点没有医疗站,该怎么缓解和急救?

专家回答:出现中暑症状,应立即休息,补充糖盐水,必要时吃防暑药。不过你不要担心,一路相隔不远都有医务人员,会给你提供好这次毅行医疗保障的。

39、昨天开始锻炼的,就是在房间里跑步,跑到第七八分钟的时候,浑身都出汗,但是发冷,持续了两分钟左右。今天没有发冷的感觉。这种锻炼方式没错吧?

专家回答:可能是你平时运动少或突然强度大的缘故,毅行前要进行适应性锻炼十分必要!但运动要徐循渐进。

40、我去年参加毅行,走完整个脚底板好疼!怎么回事?有没有办法缓解呀!

专家回答:排除是否是扁平足。如果不是,那可能是平时运动少,毅行中速度和脚掌压力不均匀造成的。毅行前要进行适应性锻炼,活动结束后要用热水泡脚,同时进行按摩!

万家热线版权及免责声明 编辑:孟照霞

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