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专家答疑第12期:备战2019毅行,脚趾后跟磨破如何处理?精选专家60个回答

我要评论 2019-05-10 10:51
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51、毅行结束后,打算和朋友聚会庆祝一下!请问在饮食这块有啥需要注意的吗?

专家回答:多吃些碱性食品,如水果、蔬菜和豆制品等,以保持体内酸碱度平衡,有利于尽快消除疲劳!

52、哎,想问问脚后跟磨破了怎么处理好?用创可贴就可以吗?会不会不透气?

专家回答:毅行过程中脚磨破了,一般用矿泉水反复冲洗创面,同时取生理盐水、双氧水、碘伏反复的冲洗创面,然后用无菌纱布、无菌绷带进行包扎。同时,对脚部磨损破皮的地方尽量减少压力,如果继续毅行会增加压力刺激创面,增加感染机会,应停止毅行。不建议用创可贴。

53、室内做什么运动可以快速减肥?我想了解一下快速减肥会不会对身体有影响?我其实之前报名参加过毅行,但是没有坚持走完全程,而且非常的累。

专家回答:仰卧起坐、俯卧撑以及其他室内适合运动项目都能起到减肥效果。不建议快速减肥,快速减肥会对身体产生一定的危害,减肥应徐徐渐进。

54、我长期对着电脑,而且锻炼少,想减肥,听说不吃碳水化合物可以瘦,是不是可以不吃就能瘦?

专家回答:减肥,不能靠不吃某种或某些食物来达到减肥目的。碳水化合物食品中含有参与人体代谢必不可少的营养物质。减肥关键要合理搭配膳食结构,最主要的是通过运动来达到减肥目的。

55、之前有个朋友因为出去运动时间长,竟然黄体破裂,想知道这是种什么病,另外,女孩子在运动过程中怎么避免这种情况发生?

专家回答:黄体是女性体内的一种周期性产物。每当卵泡成熟排卵的时候女性的卵巢内就会产生黄体。黄体是很多黄体细胞组合而成的。黄体一般来说是比较脆弱的。导致黄体破裂原因主要有三点:(1)自行破裂 正常情况下,黄体内有少量出血,但如出血太多,就可能发生自发性破裂。憋尿、情绪过度紧张使腹腔内压力增高也能成为黄体破裂的诱因。(2)外力作用 腹部受到撞击、跌扑以及剧烈跳跃奔跑之后,由于腹腔内压力突然升高,使成熟的黄体发生破裂。有些女性甚至用力咳嗽、解大便时也可能发生黄体破裂。(3)性生活引起 房事过程中会使腹腔内压力增高也可引起黄体破裂。 在运动前做好热身准备,运动过程中避免剧烈运动。一旦出现黄体破裂,要立即到医院就医。

56、小腿骨折康复训练方法是什么?请专家支招一点,在办公室也能操作的小动作,比较实用的那种,谢谢

专家回答:小腿骨折康复训练方法 1、肌肉的锻炼。因为骨折后长期不活动或者进行外固定、内固定,这个时候肌肉会萎缩,就要进行肌肉功能锻炼,这样在骨折好以后,活动的时候才不至于无力。常用的方法是把腿抬高,抬到20-30度,整个下肢都要绷紧,每次坚持到不能坚持为止,一组练20个,每天练2-3组,肌肉功能就不会萎缩,会甚至会逐渐恢复。2、关节功能的锻炼。骨折以后,往往可能需要固定关节,这时候关节就会出现僵硬,甚至活动受限。一旦骨折稳定以后,就可以进行早期的功能锻炼,比如屈伸、旋转,这些功能锻炼对以后恢复也很重要。除此之外,还可以锻炼本体感觉,因为本体感觉是人自身的反射,在运动的时候会协调身体,骨折以后,这种反射会降低,所以也要进行锻炼。上面所述锻炼方法,结合上班特点自行选择。

57、毅行后还要继续运动吗?之前走过的小伙伴说毅行后还要保持运动,不然肌肉受不了?一下完全不运动了对身体也有害?

专家回答:毅行结束还要继续适量运动如慢跑和慢走、做一些肌肉拉伸动作,这样有利于消除疲劳。毅行这项运动强度不大,运动结束后不进行运动其实对身体没什么大的危害。

58、我属于喝水很快排泄的那种人,怎样的喝水方式比较适合我。我看别人一个毅行下来都能喝掉两三瓶水,我却连那种小瓶装一小瓶的水都喝不到。是不是不感觉到口渴我就可以不喝。

专家回答:喝水多少因人而异,建议你毅行过程中要适当补充水分,不要等口渴才补水!

59、之前跟腱受过轻伤,想问毅行的话影响大吗?会影响跟腱吗?

专家回答:如果愈合好,对参加毅行运动影响不大。建议毅行前做好热身准备,毅行中根据自身情况调节好速度,不易强度过大,要量力而行。

60、周六温度很高,我会带风油精,听说风油精可以喝下去解暑是真的吗?但是味道好难闻啊,这玩意真能喝?

专家回答:不建议喝风油精!口服藿香正气水、人丹和绿豆汤等药物与食品都能起到解暑的作用!




 

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