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2019小雪节气的由来是什么?小雪节气习俗养生吃什么好

我要评论 2019-11-21 18:57
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小雪节气养生注意事项

作息规律,动则暖身。初雪来临前,要注意增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

1.睡眠充足

冬季应该早睡晚起,不要迟于22点休息。熬夜晚睡会导致人体免疫力下降,加之小雪节气后降温明显,太晚休息更易生病。

2.适当锻炼

人们之所以畏寒怕冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此建议多做一些锻炼,但注意以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。

3.艾灸暖身

中医经络学指出,人体的背部属阳。督脉从上到下沿脊柱纵向循行于背部,总督人体全部属阳的经脉,有统率、督促的作用。冬季对背部进行艾灸,可以达到疏通经络、养心安神、的作用,对患有慢性疾病的中老年人也具有一定的辅助调理效果。养生保健可以选取神阙、太冲、肾俞、涌泉等穴位,每天一次,每次30~40分钟即可。

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