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用餐好习惯从幼儿做起

发表日期:2018-05-14

很多父母经常抱怨说,自从孩子到了1岁之后,吃饭便成了一件令他们头疼的事。孩子总是不好好吃饭,每次吃饭时,不是看电视,就是爬上爬下、玩玩具,要不就是要大人喂,甚至是要满屋追着到处喂饭。每次家里吃饭时就会搞得跟打仗一样,即便再美味的食物,也被这种就餐的氛围给搞砸了,弄得父母们苦不堪言。

 

孩子不良饮食习惯的形成有很多原因,但很多程度上是因为父母没有科学地喂养孩子。那么,父母应该怎么做,才能培养孩子良好的饮食习惯呢?

 

1. 给宝宝创造一个安静的用餐氛围

 

有的父母为了让不听话的宝宝吃饭,就打开电视机,趁宝宝盯着节目时,就把饭塞到宝宝的嘴里,认为这种办法可以让宝宝多吃一些。其实这样的做法是错误的,看电视、玩游戏、人多吵闹等情况,都不利于宝宝把注意力集中在食物上,不但会影响宝宝的消化吸收能力,而且会降低宝宝对食物的味觉敏感性和饥饱能力的控制性,增加肥胖概率。

 

所以,你应当注意培养宝宝专心吃饭的习惯,要关掉电视,把宝宝的玩具收起来。在刚添加辅食时,可以提前给宝宝喂饭,慢慢过渡到全家一起吃饭。在此需要注意的是,父母应先做好榜样,有些父母喜欢一边吃饭,一边看电视,一边说话,那样宝宝在耳濡目染中也会培养成不专心吃饭的坏习惯,因此父母首先要以身作则。

 

2. 放手让宝宝自己吃

 

1岁左右的宝宝,动手的愿望很强。看着爸爸妈妈一筷子一筷子地往嘴里送饭菜,自己也不甘示弱。性急的宝宝还会不停地摆动小手,想要抢家人手里的筷子和勺,好在餐桌上一试身手。这个时候,你是阻止宝宝还是鼓励宝宝,是决定宝宝未来吃饭好与不好的关键。

 

这正是宝宝学习吃饭的最佳时机。你索性给他一把小勺,任他在碗里、盘子里戳,一口一口地往嘴里送。当然,结果肯定是掉到桌上、身上、地上的比吃到嘴里的多得多。不过不能否认的是,最终宝宝还是能一口两口饭送到了自己的嘴里,这时他就会很兴奋,如果你及时地夸奖几句。经过这样的训练,通常到1岁半以后,孩子就能独立吃饭了。并且,这也是培养宝宝独立性的好方法。

 

3. 给宝宝准备专座与专用餐具

 

虽然宝宝还很小,但专人专座却是必须要用到的,这是养成宝宝良好的进餐习惯的基础。父母可为1岁左右的宝宝准备一套婴幼儿餐桌、餐椅,这样的话,即便是爱活动的宝宝也不容易摔着。父母也可在成人餐桌旁给宝宝一个固定的位置,放置婴幼儿专用餐椅,让宝宝坐的舒服。对于宝宝的餐具,除了要不怕摔、安全、小巧、好用之外,还要注意视觉效果,那些色彩鲜艳、造型别致的餐具更能吸引宝宝,激发宝宝的食欲。

 

4. 在正餐的时间里用餐

 

孩子在正餐时间不好好吃饭,可是没过一两个小时他就饿了,为了他的健康考虑,父母们经常在非正餐的时间给他食物。而等到下一顿正餐的时间,孩子仍然不饿,仍然不好好吃饭。这就导致父母们在正餐时间与孩子们较劲,而在非正餐时间不得不给孩子加餐的情况。殊不知,孩子一顿不吃并不会对他的身体造成任何的伤害。因此,父母们一定要严格按照正餐的时间点来让孩子就餐,这样他就会明白,在吃饭的时候必须把自己的肚子照顾好,否则就要等到下一顿了。

 

5. 给宝宝规矩

 

在宝宝会走路以后,就对他立点儿吃饭的规矩:吃饭时必须在指定的位置进行,如果四处乱跑,就没有饭吃;结束用餐后再离开餐桌。这规矩实行起来可能不太容易,特别是男孩子,比较好动,哪怕是吃饭的时候,他也总是渴望站起来,或者用屁股蹭来蹭去,要不然就下椅子玩一下,然后回来吃一口。对于这样的情况,父母可以在孩子遵守规矩后,给予一定的奖励(非物质的),这样孩子就愿意遵从了。

 

6. 给孩子适度的选择

 

和成人一样,孩子在饮食上也会有自己的偏好。当不爱吃某种食物时,会以此借题发挥,拉吃饭的时间。对此,你可以给孩子一定的自主权,共同商量每天的食谱,让孩子在允许的范围内做出选择。比如:“今天咱们是冬瓜、菠菜,还是吃豆芽或青椒?”“是吃鱼、猪肉,还是吃牛肉或鸡肉?”让孩子在喜欢的食物中,提取营养元素,只要宝宝能够安安稳稳地坐在桌旁吃饭,得到均衡的营养,就达到了目的。

 

父母需要注意的是,给孩子的选择范围不要太宽,一般两三种选一个就可以,营养搭配的主动权还在父母手里。你可以和孩子约定好,按照他要求做的饭菜来做,但他必须好好吃,否则下次不再征求他的意见,只能做什么吃什么。如果宝宝两三岁了,你可以带着他一起去买菜,让他帮着择菜,这样他在吃饭的时候,就会关心自己的劳动成果,更加愿意好好吃饭。


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